Упражнения для губ и правильная техника их выполения

Увы, время безжалостно и люди с возрастом не молодеют и не становятся лучше, а значит и человеческая кожа тоже увядает с годами. Лицо человека не является исключением. Оно теряет прежнюю форму и эластичность кожи, в результате чего проявляются морщинки и бульдожьи щечки, утрачивается свежесть.

Упражнения для губ и правильная техника их выполения

Конечно, при хорошей финансовой базе, можно легко позволить себе косметические салоны и клиники пластической хирургии. Но не каждая женщина решится на такой, прямо скажем, не безопасный и дорогостоящий шаг.

Упражнения для губ и правильная техника их выполения

Есть альтернатива этим методам в виде гимнастики для лица в домашних условиях. Для этого достаточно вашего личного желания, времени и уверенности в себе. Тем более, что сейчас очень популярен фейсбилдинг. Он, действительно, способствует тренировке лицевых мышц и дает возможность избавиться от проблемных зон лица.

Упражнения для губ и правильная техника их выполения

Польза лицевой гимнастики

Большинство женщин думают, что подтяжка лица молодит облик и укрепляет формы лица. Это не так. Лицевые мышцы должны работать и чем больше, тем лучше, так как кожа быстрее восстанавливается.

Упражнения для губ и правильная техника их выполенияУпражнения для губ и правильная техника их выполенияУпражнения для губ и правильная техника их выполенияУпражнения для губ и правильная техника их выполенияУпражнения для губ и правильная техника их выполенияУпражнения для губ и правильная техника их выполения

Упражнения для подтяжки лица очень эффективны и фото упражнений для лица это подтверждает. Теперь пришло время действий и для вас.

Упражнения для губ и правильная техника их выполения

Лицевая гимнастика оказывает следующее полезное воздействие на группу мышц и состояние кожи:

  • делает кожу упругой и эластичной;
  • подтягивает кожу лица;
  • стабилизирует кровообращение, в итоге коже возвращается свежий и здоровый цвет лица;
  • подтягивается кожа подбородка, сглаживаются морщинки, шейные мышцы становятся упругими;
  • мимические морщинки становятся менее заметными;
  • исчезает скованность губных мышц, укрепляются носогубные мышцы;
  • уходит отечность;
  • уменьшаются или пропадают мешки под глазами, темные круги, губы приобретают более насыщенный цвет;
  • благодаря массажу лба, мышцы лица становятся естественными без напряжения.

Эффективность комплекса базовых упражнений

Профессионалы считают, что регулярные упражнения способны эффективно воздействовать на мышцы лица, надолго обеспечивая прекрасный результат, тем самым возвышая их над косметическими процедурами.

Для достижения наиболее совершенного результата рекомендуется совместить упражнения с гимнастикой для дыхания. 30 минут в день и вы получите великолепные очертания лица и сияющую кожу.

Упражнения для губ

  • Для достижения эффекта в восстановлении кожи губ и зоны вокруг них необходимо использовать несколько упражнений, которые можно выполнять в удобное время и любом удобном месте.
  • Запомните эти несложные упражнения:
  • В рот вдохните, как можно больше, воздуха, а затем выдувайте, как будто хотите задуть огонек свечи. Выполните 10 раз с паузой 2 сек. между упражнениями.
  • Крепко сожмите губы и начинайте улыбаться, рот не открывать. Улыбайтесь 2-3 сек., затем сложите губы дудочкой. 20 раз будет достаточно.
  • Сложите губы дудочкой, но не смыкайте. Начинайте говорить «О», максимально открывая губы, при этом они должны быть вытянуты. Достаточно 16 раз.
  • Нараспев проговаривайте гласные губами 10-15 раз.
  • Крепко сожмите губы, слегка выдвиньте их в виде бантика и попробуйте сложить губами «8». И так 20 раз. После чего губы расслабляем. Делаем паузу и повторяем упражнение, но с движениями губ в разные стороны около 30 сек.
  1. Упражнения следует выполнять ежедневно и спустя несколько месяцев результат будет очевиден.

Упражнения от лицевых брылей

Брыли – это обвисшие снизу щеки, которые ещё называют «бульдожьи щечки». Для их устранения понадобится около 4 недель регулярных упражнений, в результате чего мышцы окрепнут и коже вернется эластичность.

Выполняйте следующие упражнения по 10-15 раз:

  • указательные пальцы рук крепко прижмите вверху щек и старайтесь улыбнуться;
  • сложите пальцы рук веером. Расположите пальцы так: в середине носогубной складки – безымянный, вверху щеки – средний, в сторону уха – указательный. Пошире откройте губы и обхватите ими зубы. Попробуйте улыбнуться, как получится.

Всё очень просто, доступно и полезно. Уверяем вас, что результат превзойдет ожидания и будет радовать вас долгое время своей молодостью и красотой.

Убираем носогубные складки

Этот комплекс упражнений для кожи лица тоже творит чудеса:

  • в бутылочку 0,5 л из пластика наберите воды в объеме 1/3, обхватите её горлышко губами и слегка приподнимайте. Зафиксируйтесь на 20 сек. и отпустите. Если тяжело, уменьшите количество воды. Постепенно губы окрепнут.
  • надувайте воздушные шары при помощи губ.
  • Выполняйте по 15-20 раз следующие действия:
  • эмоционально и громким голосом проговаривайте гласные звуки;
  • максимально вытягивайте губы трубочкой;
  • крепко сомкните уста, стараясь, как можно больше, выдвинуть нижнюю челюсть;
  • наполните щеки воздухом и порционно выпускайте его потоки.
  • Приводим в порядок шею и подбородок
  1. Морщинки в шейной области и второй подбородок поможет убрать следующая оперативная первая помощь, с повтором 5-10 раз каждой процедуры:
  • максимально поворачивайте голову поочередно влево и вправо;
  • зажмите ртом карандаш и пишите по воздуху что угодно;
  • лежа лицом вниз с руками под головой, отклоняйтесь по максимуму назад и возвращайтесь в первоначальное положение;
  • делайте глубокие наклоны головы влево и вправо, касаясь ухом плеча.

Убираем «гусиные лапки»

Кожа вокруг глаз очень нежная и поэтому рано покрывается морщинками, что выглядит совсем не привлекательно. Специальная гимнастика поможет с этим справиться и замедлит появление новых.

Достаточно выполнять каждое упражнение 8-15 раз:

  • на расстоянии 30 см расположите предмет в форме круга напротив глаз. Двигая предмет, одними глазами следите за ним. В паузах выполняйте круговые движения глаз в разных направлениях.
  • зажмурьте глаза на 3 сек., затем широко распахните на 3 сек. и закройте.
  • рассматривайте предмет вдали, затем мгновенно переключите взгляд на ближний;
  • всмотритесь вперед, а при помощи двух пальцев нижнее веко поднимите к верхнему на 2 сек. и отпустите;
  • крепко сомкните глаза, а потом откройте, при этом удерживая двумя пальцами круговую мышцу у наружного края глаза.

Борьба с мимическими морщинками

Несложные упражнения для мышц лица помогут избавиться от мимических морщинок:

  • в области лба: пальцы прикладываем ко лбу и слегка потягиваем кожу вверх-вниз и вправо-влево;
  • в области глаз: распахните широко глаза и смотрите, не моргая 10 сек., сомкните глаза на 2-3 сек. и повторите ещё 5 раз;
  • в области губ: надуйте максимально щеки подряд 10 или 15 раз.

Против поперечных морщинок лба

Справиться с ними помогут такие упражнения:

  • разместите пальцы на ровном лбу. Кончиками пальцев с усилием оттягиваем кожу под глазами. Смыкаем веки на 5 секунд.
  • кончиками пальцев в направлении уха нежно оттягиваем наружные уголки закрытых глаз.
  • расположите большие пальцы рук в области затылка, а указательные – на лобной области. Постепенно сдвигайте кожу лба к его середине, одновременно поднимая бровные дуги, в течение 5 секунд.
  • Против продольных морщинок лба:
  • широко раскройте веки и поднимите брови – 12 раз, наращивая темп;
  • подвигайте выпяченной нижней губой в разных направлениях. Верхняя при этом остается неподвижной.
  • быстро закидываем голову назад с открытым ртом. Сомкните челюсти, напрягая подбородок и выпячивая нижнюю челюсть.
  • расположите пальцы руки на лбу и оттягивайте кожу вниз, не давая брови поднять – 6 раз.

Кроме того, что упражнения восстанавливают упругость мышц, они ещё способствуют похудению лица. Занимаясь ежедневно дома, результат не заставит вас долго ждать. Будьте великолепны и молоды!

Фото упражнений для лица

    Источник: https://mirfitness.info/uprazhneniya-dlya-lica/

    Упражнения для губ. Массаж для губ. Для увеличения губ. Гимнастика. Зарядка

    • Главная
    • красота
    • Губы
    • Упражнения для губ. Массаж для губ. Для увеличения губ. Гимнастика. Зарядка.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполенияМассаж губами. Как увеличить губы упражнениями?Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Форма, вид и выражение губ влияет на выражение всего лица. Если состояние губ и их форму можно улучшить и увеличить при помощи декоративной губной помады, то поменять их выражение косметические средства не в состоянии. Сжатые плотно губы делают лицо старше и придают ему жесткость и некоторую грубоватость. Опущенные уныло уголки рта делают его усталым, недовольным и озабоченным. Даже самые красивые губы может испортить некрасивая гримаса. Если вы желаете выглядеть всегда хорошо, губы должны быть немного сомкнутыми. Для предотвращения опущения уголков рта есть несколько комплексов упражнений, приведенных ниже. Эти же упражнения эффективны для увеличения губ, их разминания и придания губам гимнастической, здоровой формы. Самое простое: нужно 2-Три раза в день сделать несложные упражнения, заключающиеся в почти незаметном подъеме уголков рта, при этом рот должен быть закрыт и зубы не стиснуты. Повторять упражнение следует 5-Шесть раз.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Как увеличить губы упражнениями? Не следует забывать, что наши губы ежедневно совершают тысячи различных движений, то есть нагрузка на них колоссальная.

    Эти испытания приводят к тому, что со временем губы теряют свою эластичность и живость, а ведь это залог их красоты и привлекательной формы.

    Для сохранения фигуры женщины без устали тренируют свое тело, забывая, что таким же нехитрым способом можно сохранить и красоту своих губ. Для этого также существуют специальные комплексы упражнений, гимнастика для губ.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполенияПервый комплекс, упражнения и массаж для увеличения и сохранения красоты губ:

    Специальный комплекс для повышения упругости и увеличения губ, исчезновения грустных уголков возле рта. Делается ежедневно по 5- 10 минут. Все движения нужно повторять по 5-Шесть раз.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    1. Приоткройте рот, обнажив передние зубы. Оттягивайте вверх верхнюю губу, пальцами придерживайте носогубные складочки. Расслабьтесь.
    2. Наберите в рот побольше воздуха и энергично фыркайте.
    3. Как можно больше поднимайте верхнюю губу, чтобы при этом обнажились десны и верхние зубы.
    4. Приоткройте немного рот и растягивайте углы рта в стороны, что бы были видны верхние зубы.
    5. Станьте возле зеркала и в течение двух минут пропойте все гласные буквы.
    6. За несколько секунд сдуйте с воображаемого одуванчика весь пух, приоткройте рот, расслабьтесь и улыбнитесь.
    7. Если умеете свистеть, делайте это почаще.

    Комплекс второй. Массаж губами. Гимнастика :

    1. Вытягиваете губы вперед и приоткрываете рот как рыбы при дыхании. Закрываете и отпускаете губы. Повторить 10-Двадцать раз.
    2. Двигаете нижней челюстью синхронно с губами попеременно налево и направо. Повторяете 10-Двадцать раз.
    3. Набираете как можно больше воздуха, надуваете щеки и с силой выдуваете воздух так, что бы губы вибрировали.

    Третий комплекс для предотвращения морщин возле рта и укрепления губ (упражнения для губ):

    1. Потрите губами, как бы растирая помаду — верхней о нижнюю и, наоборот, при этом двигая челюстью вправо-влево.
    2. Легко пошлепайте губами. Повторите 15 раз.
    3. Втяните внутрь рта губы и, прилагая усилие, открывайте рот. Повторить десять раз.
    4. Прижмите пальцы к губам и вытяните губки трубочкой, как перед свистом. Повторите Десять раз, после каждого напряжения расслабляясь.
    5. Прижмите уголки губ указательными пальцами, вытягивайте и расслабляйте губы. Повторить десять раз.
    6. Приложите к нижней губе по три (3) — пальца каждой вашей руки и прижмите. Вытягивайте губы трубочкой, не забывая о расслаблении.
    7. Открыв рот, как бы закатите на зубы свои губы, 10 раз улыбнитесь, приподнимая при этом уголки губ.
    8. Надавите указательными пальцами свои уголки губ. Громко, со звуком, делайте губами чмокающие движения. Повторить десять раз.

    Для увеличения губ. Зарядка. Гимнастика.

    Четвертый комплекс (массаж для губ)для придания губам объема (для увеличения губ) и предотвращения появления морщинок.

    Перед началом упражнений необходимо сделать пилинг губ. Для этого отлично подойдет засахарившийся мед. Пройтись нужно по массажным линиям губ: от середины нижней губы по кругу до середины верхней и вновь по кайме до нижней губы. Затем приступаем к губной гимнастике:

    1. Вытяните губы, так, как будто говорите звук «О», округлив при этом рот максимально. Выдерживаете 5 секунд и расслабляетесь. Делать Шесть раз.
    2. При сильном напряжении губных мышц произносите звук «У». Расслабьте мышцы далее — через 5 секунд. Процедуру повторяйте до 10 раз.
    3. Сделайте губами 5 раз воображаемую восьмерку.
    4. Высуньте язык, подожмите губы и прикусите язык губами. Подержите 5 секунд, расслабьтесь и вновь повторите. Это упражнение нужно делать в течение 20 минут, желательно утром и закрепить вечером.
    5. Плотно сожмите губы и улыбнитесь, вначале одной половинкой рта, потом второй.
    6. Зажмите уголки рта указательными пальцами и постарайтесь улыбнуться. Повторите движение 10 раз.

    К сожалению, кожа губ, как и весь наш организм, подвержена старению. Чтобы оттянуть увядание кожи губ и образование ранних морщин, дольше сохранить привлекательность губ, им полезно делать мягкий массаж.

    Утром нанесите на красную кайму рта масло какао или растительное масло. Кончиками пальцев вбейте масло скользящими и втирающими движениями, не растягивая кожу губ.

    Вечером после того, как вы умылись, можно простучать мышцы вокруг рта ватным тампоном, который должен быть смочен в масле или лосьоне.

    Каждый день – по утрам и вечерам необходимо хорошо массировать бледную кожу губ зубной щеткой, имеющей мягкую щетину. Для большей эффективности массажа на зубную щетку желательно нанести немного любого натурального растительного масла либо питательного крема или шалфейной мази.

    Массаж рекомендуется делать в течение 3-5-ти минут аккуратными, легкими и плавными движениями. Зубную щетку с успехом можно заменить уголком махрового полотенца. Такой массаж стимулирует приток крови к губам, а также выступает в роли своеобразного пилинга.

    Без ущерба для кожи губ отшелушивает омертвевшие клетки и напитывает кожу необходимыми веществами. Завершается массаж нанесением на кожу губ питательного бальзама.

    Помогает сохранить свежесть и улучшить кровообращение легкий и непродолжительный массаж губ путем поколачивающих движений подушечками пальцев.

    Можно сделать и таким образом: смазать губы и смочить кончики пальцев персиковым маслом. Сделать легкий массаж губ.

    Для восстановления в прежнее состояние красной каймы поверхности губ: Взять в равных пропорциях персиковое и миндальное масла, добавить несколько капель мелиссового эфирного масла, смазать губы и сделать легкий массаж. Для лучшей эффективности делать такой массаж рекомендуется 1-Два раза в день.

    Продолжаем актуальную тему:

    Как увеличить губы? В домашних условиях.

    Увеличение губ гиалуроновой кислотой. Фото. Отзывы.

    Молодые, гладкие губы. Как сделать губы молодыми, гладкими в домашних условиях?

    Источник: http://misseva.ru/guby/uprazhneniya-dlya-gub-massazh-dlya-gub-dlya-uvelicheniya-gub-gimnastika-zaryadka.html

    Упражнения для губ

    Красивыми, сочными и выразительными губами природа, к сожалению, одарила не каждую представительницу прекрасного пола.

    И, рано или поздно, девушки, имеющие тонкие губы, задумываются о пластических хирургических вмешательствах или о всевозможных косметологических способах, способных преобразовать данную часть лица в объемный привлекательный «бутон», от которого не сможет оторвать свой взгляд ни один мужчина.

    Но, такие способы мало того, что требуют большого денежного вложения, так еще и не всегда оправдывают себя – накачанные силиконом губы и их неестественный объем, занимающий половину лица, чаще вызывают эмоции у окружающих, далеко противоположные от восхищения.

    Чтобы избежать разочарования и неоправданных надежд от дорогостоящих косметологических процедур, лучше всего применять специальные упражнения для губ, систематическое и регулярное выполнение которых поможет естественным образом сделать тонкие губы более пухлыми и выразительными.

    Упражнения для увеличения губ – подготовка к гимнастике

    Прежде чем приступить к описанию упражнений для увеличения объема губ, следует остановиться на обязательном подготовительном этапе, который заключается в нескольких несложных манипуляциях:

    1. В первую очередь необходимо очистить лицо и губы от загрязнений и остатков декоративной косметики, чтобы они не препятствовали клеткам кожи во время гимнастики в полной мере насыщаться кислородом.
    2. Затем следует нанести на губы питательный или увлажняющий крем и легкими движениями пальцев помассировать их от центра к уголкам.
    3. И завершает подготовительный этап – полоскание ротовой полости водой (сначала теплой, а потом прохладной). Это позволит повысить тонус  и эластичность мышц лица, что поспособствует тому, что упражнения для увеличения губ будут более эффективными.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Также эксперты красоты в области фейсбилдинга утверждают, что для создания эффекта «пухлые губы» необходимо подходить комплексно, а именно использовать упражнения для губ, дающие различный эффект.

    Упражнения для пухлых губ

    Существует несколько комплексных методик, способных физическим образом создавать пухлые губы на лице, которые окружены различными мнениями, как специалистов, так и пользователей.

    Одни утверждают, что упражнения для губ не являются эффективным способом для их увеличения, другие же наоборот достигли высоких результатов и считают данную методику самой безопасной и доступной для любой девушки и женщины, желающей увеличить свои тонкие губы.

    Мы подобрали для вас самые легкие в исполнении и эффективные упражнения для пухлых губ:

    Данное упражнение имитирует движение рыбы, глотающей воздух. Для его выполнения необходимо сложить губы трубочкой и слегка их приоткрывая, выполнить 10 вдохов и выдохов.

    Чтобы выполнить это упражнение, следует вытянуть губки дудочкой, как для поцелуя и с умеренным давлением давить на них указательным пальцем. Цель упражнения – создать максимальное сопротивление нажатию пальца.  Упражнение лучше выполнять как можно дольше, до появления ощущения легкой усталости мышц губ.

    Для выполнения этого упражнения следует как можно плотнее сжать губы и, стараясь задействовать все мышцы лица, визуально рисовать ими восьмерку.

    Техника выполнения данного упражнения для губ заключается в следующем: сложить губки трубочкой, через нос сделать глубокий вдох и через замкнутые губы произвести резкий выдох, имитирующий задувание свечи.

    Сожмите плотно губы, растяните их в широкую улыбку и задержите в этом положении на несколько секунд. После чего, удерживая напряжение, измените положение губ, сложив их в трубочку. Повторяйте 15 раз.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Также, сделать пухлые губы поможет комплекс упражнений для увеличения упругости и тонуса губ. Их можно выполнять в сочетании с гимнастикой, увеличивающей объем губ. Данные упражнения выполняются следующим образом:

    • расслабить губы и медленно поочередно произносить все гласные звуки, постепенно ускоряя темп произношения;
    • приоткрыть рот и максимально высунуть из него язык, удерживать такое положение в течение минуты, а затем полностью расслабить мышцы рта;
    • вытянуть вперед сомкнутые губы и стараться ими как бы достать до кончика носа;
    • производить губами похлопывающие движения друг об друга на протяжении нескольких минут (чем дольше, тем лучше).

    Важно знать! Моделировать тонкие губы с помощью упражнений – процесс довольно затяжной. Поэтому перед началом выполнения упражнений для увеличения объема губ в первую очередь запаситесь терпением и самоорганизуйтесь. Только после ежедневного выполнения гимнастики для губ на протяжении нескольких месяцев можно заметить первые положительные результаты.

    Если же, вам срочно нужно создать пухлые губы на своем лице, то существуют косметические средства, в виде гелей и помад, способных мгновенно преобразовать данную часть лица.

    Также, зрительно увеличить объем губ и создать эффект их обаятельной припухлости можно с помощью народного средства. Для этого следует смешать детский крем в небольшом количестве и 10 кап. свежеприготовленного лимонного сока.

    Смазать данным составом губы и через полчаса они порадуют вас естественным объемом, который продержится не менее 6ч.

    Возможно Вам понравится:

    Какой крем для лица лучше

    Омолаживающие маски для век

    Источник: http://lovely-face.ru/uprazhneniya-dlya-gub.html

    Комплекс упражнений для губ от морщин

    Эмоции помогают нам переживать те или иные моменты в жизни. Каждый человек, в зависимости от ситуации, плачет, хмурится, улыбается – все это проявления внутреннего состояния, которое неизбежно отражается на внешнем.

    Любая мимика, включая позитивный смех, приводит к появлению морщин. Чем больше вы улыбаетесь, тем раньше у вас появятся заломы вокруг рта.

    Однако это не повод ходить угрюмой и опасаться веселья. Достаточно регулярно делать упражнения от морщин под нижней и над верхней губой, чтобы лицо оставалось молодым и свежим.

    Кроме мимики, на состояние кожи влияет ряд иных факторов – возраст, вредные привычки, ультрафиолет. Рассмотрим их более подробно.

    «Штрих-код»

    «Штрих-кодом» называют вертикальные морщины над ртом, которые указывают на снижение эластичности кожи. Они образуются по разным причинам, но основные следующие:

    1. По словам профессиональных дерматологов, после двадцати лет организм производит меньше коллагена. По мере снижения выработки этого вещества кожа истончается и теряет упругость. Губы, припухлые в юности, заметно сдуваются уже к 30 годам.
    2. С возрастом эпидермис производит меньше естественного сального секрета, выполняющего функцию смазки. Это может привести к хронической сухости. Ситуация усугубляется, когда на кожу воздействуют внешние факторы: ветер, высокая и низкая температуры, недостаточный уход. Чем меньше вы уделяете внимания своим губам, тем быстрее вокруг них появятся морщины.
    3. Солнце способно не только подарить привлекательный загар, но и существенно высушить тонкую кожу губ. Воздействие УФ-лучей является главной причиной преждевременного старения.
    4. Морщины на верхней губе чаще всего вызваны вредными привычками. Вещества, попадающие в организм вместе с сигаретным дымом, способствуют истончению и дегидратации эпидермиса в этой зоне.

    Еще одна причина, вызывающая морщины вокруг рта, – привычка пить через соломинку. Постоянно повторяющееся движение способно сформировать заломы в области губ. Бороться с ними потом придется очень долго.

    Носогубные складки

    «Бульдожьи щечки» – пожалуй, самое неприятное изменение кожи. Они не просто выдают биологический возраст женщины, а прибавляют к нему минимум лет десять.

    Носогубные складки не образуются просто так, а являются следствием нескольких причин:

    1. Чрезмерное воздействие солнца. Частое нахождение на улице в жаркое время года приводит к контакту повреждающих ультрафиолетовых лучей с кожей. Следствием этого является образование свободных радикалов, провоцирующих раннее старение.
    2. Курение. При выкуривании сигарет человек сжимает губы, что может привести к морщинам вокруг рта. Химикаты (особенно смолы) ускоряют этот процесс.
    3. Старение. С возрастом эластин и коллаген, которые отвечают за поддержание упругости кожи, начинают разрушаться. В конечном итоге эпидермис ослабляется не только на шее и лице, но и по всему телу.
    4. Непостоянный вес. Значительное увеличение или потеря массы тела также могут способствовать появлению носогубных складок из-за растяжения кожи и снижения ее эластичности.

    Вы обращали внимание на то, как спите? Нет? Очень зря, поскольку отдых на боку может привести к образованию глубоких заломов возле губ и носа. Специалисты рекомендуют делать это на спине. Так вы сможете избежать появления ранних морщин, да и качество сна в таком положении намного выше.

    Эффективность гимнастики

    Вспомните свое детство – вставая с кровати, вы наверняка принимались делать гимнастику и лишь после этого занимались другими делами. Однако в регулярных упражнениях нуждается не только тело, но и лицо. Они помогают поддержать его здоровье и молодость.

    Вы ошибаетесь, если думаете, что проблема морщин и «бульдожьих щечек» вас не коснется и упражнения для верхней губы делать необязательно. Напротив, такая гимнастика в домашних условиях приносит потрясающий эффект, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

    Вот какой результат дают тренировки:

    • корректировка контуров лица, подтяжка;
    • овал становится четким;
    • исчезает второй и даже третий подбородок;
    • носогубные складки выравниваются;
    • мимические морщины разглаживаются;
    • кожа обретает упругость;
    • щеки поднимаются, пропадают брыли;
    • исправляется форма носа.

    Продолжительность занятий индивидуальна. Для кого-то достаточно проводить гимнастику 3-4 раза в неделю по утрам. Другим нужно посвящать процедуре больше времени.

    Длительность сеанса зависит от особенностей организма и состояния кожи. Специалисты рекомендуют в 18-20 лет делать упражнения по 5 минут несколько раз в неделю, после 30-ти – ежедневно утром, в 40-60 – два раза в день.

    Упражнения от морщин

    Хирургические процедуры, инъекции ботокса и коллагена подарят привлекательные и сексуальные губы. Но помните, что они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов.

    Чтобы не нанести вред собственному организму, откажитесь от радикальных методов омоложения в пользу альтернативных. Регулярные упражнения от морщин вокруг губ помогут избавиться от заломов и сохранить свежесть на долгое время.

    Перед выполнением рекомендуем посмотреть видео в интернете. Так вы сможете избежать ошибок.

    Улыбка

    Растяните уголки рта в разные стороны как можно шире. Зубы при этом не размыкайте. Зафиксируйте эту позицию на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

    Внимательно следите за тем, чтобы скуловые мышцы были задействованы. Ведь именно от их тонуса зависит пухлость щек.

    Для усиления эффекта прижимайте во время выполнения упражнения верхнюю губу к зубам пальцами. Также можно опускать нижнюю губу, обнажая зубы. Это позволит не только избавиться от морщин, но и убрать второй подбородок.

    Поцелуи

    Сделайте губы трубочкой, как будто хотите кого-то поцеловать. Вытяните их как можно дальше и выждите в таком положении 15 секунд. Затем начинайте делать движения из стороны в сторону. 10 раз вправо и столько же влево.

    Помните о том, что разжимать губы нельзя. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.

    Длительность упражнения зависит от степени вашей усталости – прекращать нужно, когда почувствуете напряжение в мышцах. Завершать его следует, широко улыбнувшись, не открывая рот.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Вытягивания

    Плотно сожмите губы. Указательные пальцы поставьте в уголки и начинайте тянуть их вверх и вниз. В каждой конечной точке следует задерживаться на 15 секунд. Делать упражнение нужно минимум тридцать раз. Затем расслабьтесь, немного отдохните и повторите все заново.

    Такая гимнастика поможет не только разгладить морщины, появляющиеся возле губ. Она также способна сделать контур нижней части лица более четким. Ее хорошо применять для борьбы со вторым подбородком или профилактики его формирования.

    Надувание щек

    Это очень простое упражнение. Наберите в рот как можно больше воздуха и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните. Повторять надо 10 раз. Чтобы эффект был более выраженным, поделайте перекаты воздуха от одной щеки к другой.

    После этого снова сделайте глубокий вдох сквозь плотно сжатые зубы. Выдыхать нужно сначала через левый угол рта, потом – через правый. По очереди. Сделайте как минимум 5 повторов. Стремитесь к тому, чтобы выполнять это упражнение не меньше 10 раз подряд.

    Упражнение от Кэрол Маджио

    Специальные упражнения для губ позволяют сохранить их объем после тридцати лет. Одно из них было разработано профессиональным инструктором по фейсбилдингу Кэрол Маджио. Оно пользуется огромной популярностью у женщин.

    Вот как его нужно делать:

    1. Сожмите губы и поднимите их уголки вверх.
    2. Представьте, что связали их в узелок, и тяните как можно сильнее.
    3. Не сжимайте зубы.
    4. Положите указательные пальцы на уголки и начинайте поднимать их по направлению к скулам.
    5. Сделайте тоже самое, но в обратном направлении.

    Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не появится легкое чувство жжения или покалывание. Оно свидетельствует о том, что вы все сделали правильно и эффект не заставит себя ждать.

    Профилактика

    Лучше всего заниматься гимнастикой для губ еще до появления первых морщин. Ведь предупредить проблему гораздо легче, чем ее решать.

    1. Один из способов уменьшить вероятность появления морщин в области рта – избегать воздействия ультрафиолета. Используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома. Попробуйте включить увлажняющие средства с SPF-фильтром в утренний уход.
    2. Обязательно пользуйтесь бальзамами – они содержат питательные вещества, которые необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина.
    3. Если вы – курильщик с многолетним стажем, постарайтесь отказаться от вредной привычки. Сигареты вызывают преждевременные признаки старения на всем лице, включая губы.
    4. Включите в ежедневный рацион продукты, обогащенные витаминами. Свежие фрукты и овощи не только помогут поддержать здоровье на должном уровне, но и избавят от морщин.
    5. Обязательно делайте гимнастику для лица – она занимает минимум времени, но оказывает потрясающий эффект в борьбе за молодость и упругость кожи.

    Подведем итоги

    Если вы обнаружили, что ваши губы слегка потеряли в объеме и вокруг них образовались морщины – это не повод срочно бежать к пластическому хирургу, вкачивать «Ботокс» и гиалуроновую кислоту. Достаточно выбрать подходящий комплекс упражнений и делать зарядку ежедневно, чтобы уже через пару недель с улыбкой смотреть на свое отражение в зеркале и забыть о морщинах как о страшном сне.

    Источник: https://cosmetism.ru/meropriyatiya/uprazhneniya/dlya-gub-ot-morshchin.html

    Различные виды гимнастики для губ в работе логопеда

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    Здравствуйте уважаемые читатели и подписчики блога!
    Сегодня я вам расскажу, какие бывают упражнения для губ для детей и какую роль они играют в улучшении дикции.

    Наверно вы обращали внимание, как трудно бывает понять иногда человека. Когда он говорит, почти не открывая рта или линия губ (Г) у него слегка скошена, один уголок рта выше другого.

    Это может быть либо симптомом какой-либо неврологической патологии либо нарушения прикуса.

    Диагностика

    С этим надо обращаться к соответствующим специалистам, к неврологу или к ортодонту. Мы же будем говорить о том, как сделать так, чтобы это не мешало нам говорить четко и понятно.

    Начнем с того, что артикуляционные упражнения для Г тесно связаны с гимнастикой для щек, с различными дыхательными занятиями. А также с массажем мышц рта и прилегающих к нему областей.

    Если у мышц верхней и нижней Г нарушен тонус и они плохо смыкаются, то ребенку трудно даже сдуть кусочек ватки с ладони.

    То есть воздушная струя не участвует в образовании звуков, речь очень бедная и часто спонтанная. Напряжение Г ведет к напряжению остальных мышц: языка и щек. Поэтому при обследовании ребенка логопед придает большое значение навыкам малыша по управлению воздушной струей. Малыша просят подуть как минимум 3 способами:

    • подуть через сомкнутые губы, звук типа “пффф”
    • сложить губы трубочкой “ффф”, дуем как на одуванчик
    • с приоткрытым ртом, как будто хотим согреть руки “ххххх”

    При этом наблюдаем, смыкаются ли Г, складываются ли они в трубочку, надуваются ли щеки. Очень часто дети не могут дуть вообще никак, это бывает при неправильном прикусе, когда Г не смыкаются, при дизартрии воздух растекается в щеки и они надуваются, очень слабый выдох при аденоидах. Если нет заднеязычных звуков, Г-К-Х, то получится звук не “ххх”, а что-то типа “тссь”.

    Бывает, что ребенок может как-то дунуть. Но при этом струя воздуха настолько не целенаправленная, что не получается выдуть мыльный пузырь или сделать  “тпру”.

    И кроме того, получается не “трубочка” языком, а нечто, похожее на пятачок поросенка. При попытке малыша улыбнуться наблюдается искривление линии рта, один уголок выше, другой ниже.

    Если пристальнее присмотреться к носогубным складкам, можно заметить их сглаживание и асимметрию.

    Виды артикуляционной гимнастики

    Источник: https://marilina.ru/gimnastika-dlya-gub-v-rabote-logopeda/

    Правила выполнения гимнастики для лица

    Правила выполнения гимнастики для лица просты:

    1. До начала тренировки очистить руки, лицо и шею.
    2. Тренироваться только перед зеркалом.
    3. Во время тренировки держать спину и шею ровно.
    4. Обеспечивать изоляцию работающей мышцы.
    5. Соблюдать общий принцип тренировки: разогреть – нагрузить – расслабить.
    • Правила выполнения гимнастики для лица – это техника безопасности во время тренировки.
    • Соблюдая эти правила, вы, во-первых, усилите эффект от практик, а во-вторых, не навредите себе: не углубите существующие морщины и не приобретёте новые.
    • Рассмотрим указанные правила подробнее…

    1. До начала тренировки очистить руки, лицо и шею

    Во время выполнения гимнастики для лица усиливается кровообращение. Чтобы поверхностные загрязнения не забивали поры кожи, кожу необходимо предварительно очистить.

    Чистое лицо, кроме этого, позволит коже задышать ещё глубже.

    Руки можно тщательно вымыть тёплой водой с мылом. Это особенно важно, поскольку при выполнении некоторых упражнений (например во время самомассажа для поднятия уголков губ) мы будем касаться губ изнутри.

    Очистка кожи базовым маслом

    Лицо и шею лучше всего протереть бесспиртовым лосьоном, тоником, цветочной водой или маслом.

    В качестве базового масла для очистки лица можно использовать кунжутное, миндальное, персиковое, льняное масло, масло виноградной косточки и некоторые другие. Эфирные масла в качестве базовых использовать нельзя!

    Очистка кожи бесспиртовым тоником

    Бесспиртовой тоник можно приготовить дома самостоятельно. Для этого нужно любые аптечные травы в фильтр-пакетах залить кипятком (на 1 литр воды 3–4 фильтр-пакета), настоять 30-40 минут. Перелить настой в стеклянную ёмкость. Хранить лосьон в холодильнике.

    Протирать лицо и шею по массажным линиям

    Протирать лицо и шею следует по массажным линиям. Эти линии представляют собой направления, по которым кожа лица меньше всего растягивается.

    1. По шее массажные линии проходят следующим образом: спереди на шее – снизу вверх, по бокам и сзади на шее – сверху вниз.
    2. На лице массажные линии начинаются в центральной части (у подбородка, сбоку от носа, в центре лба) и заканчиваются у висков.
    3. Дополнительные массажные линии проходят вверх по поверхности носа (к переносице), вверх вокруг крыльев носа, а также вертикально по центру лба.

    На верхнем веке массажные линии направлены наружу. На нижнем веке – внутрь.

    Упражнения для губ и правильная техника их выполения

    2. Тренировка только перед зеркалом

    На первых этапах выполнять упражнения гимнастики для лица следует только перед зеркалом. Это позволит вам избежать ошибок в выполнении упражнений, таких как чрезмерное напряжение работающей мышцы, неправильное положение головы или рук.

    Кроме этого, некоторые комплексы упражнений (например для подтяжки овала лица) включают в себя практики, правильность выполнения которых без зеркала очень сложно проверить.

    3. Во время тренировки держать спину ровной

    Почему важно, чтобы во время тренировки спина и шея были ровными?

    Неправильная осанка также может стать одной из причин морщин и обвисщей кожи на лице и шее. Особую опасность для лица представляют проблемы с позвоночником в шейном отделе.

    Шея – это в своём роде канал, предназначенный для доставки к коже лица питательных веществ. Изменения в положении шейных позвонков могут привести к сдавливанию позвоночных дисков. При этом возникает спазм нервных окончаний и, следовательно, мышц. В результате серьёзно нарушается работа кровеносной и лимфатической систем, то есть питание и очистка кожи лица.

    Гимнастика для лица выполняется в трех позициях: лежа, сидя или стоя.

    Правила выполнения гимнастики для лица лежа

    Расслабить живот, дыхание свободное, без задержек. Руки и ноги (если нет особых указаний в конкретном упражнении) свободно лежат на полу.

    Правила выполнения гимнастики для лица сидя

    Сесть и перенести вес тела на седалищные косточки. Стопы стоят на полу. Спина прямая, макушка тянется вверх, подбородок параллелен полу, плечи тянутся в пол. Дыхание свободное, без задержек, живот расслаблен.

    Правила выполнения гимнастики для лица стоя

    Стопы на ширине плеч, колени прямые, но мягкие. Вес тела направлен в центр стоп. Спина прямая, подбородок параллелен полу, макушка тянется вверх, плечи тянутся вниз, в пол. Дыхание свободное, без задержек.

    4. Изоляция работающей мышцы

    Каждое упражнение лицевой гимнастики направлено на проработку определённой зоны лица или шеи (щёк, носа, лба и т. д.). Во время тренировки в работу включатся только те мышцы, на проработку которых направлено выполняемое упражнение. Все остальные мышцы в это время должны оставаться в состоянии покоя.

    Например, если мы выполняем упражнения на устранение мешков и синяков под глазами, напрягаются только мышцы глаз, тогда как лоб, виски, шея, подбородок и другие зоны на лице остаются расслабленными.

    Такой подход к тренировке позволяет грамотно устранять следствия и причины возрастных изменений: расслаблять те мышцы, которые нуждаются в расслаблении и приводить в тонус те участки, которые ослаблены.

    5. Общий принцип тренировки: разогреть – нагрузить – расслабить

    Перед выполнением упражнений гимнастики для лица, мы должны разогреть мышцы, чтобы подготовить их к работе.

    Дальше следуют сами упражнения, которые сочетают в себе нагрузку на мышцы с их обязательным мягким вытяжением и последующим глубоким расслаблением.

    Тренировка заканчивается общим расслаблением лица и шеи. Расслабление всегда длится дольше, чем этап напряжения.

    Кроме всего описанного выше, перед выполнением упражнений для мышц лица обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

    Поздравляю! Теперь вы вооружены необходимыми знаниями и можете переходить к практическим упражнениям, которые позволят вам вернуть и сохранить молодость лица независимо от возраста!

    Если же у вас ещё остались какие-либо вопросы, можете задать мне их на бесплатном вебинаре, который я провожу практически каждый месяц.

    Сохраните эту статью

    Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

    Источник: http://FaceExpert.ru/teoriya-i-praktika/gimnastika-dlya-litsa/pravila-vypolneniya-gimnastiki-dlya-litsa

    Какие упражнения для губ самые эффективные?

    О том, какие упражнения для губ помогут увеличить их и приподнять уголки, расскажет женский клуб «Кому за 30».

    Современная женщина для достижения успеха во всех мыслимых сферах жизни всегда и везде должна выглядеть на все 100%, никак не меньше! Это касается стиля в одежде, подтянутой фигурки, роскошных волос, ногтей, ухоженного лица с чувственными губами… А если вам достались от природы тонкие губы или со временем они потеряли прежнюю выразительность и пухлость? Решение проблемы есть, и вовсе не хирургического характера, а при помощи специальных упражнений.

    Упражнения для увеличения губ

    Нежная кожа губ после 40 лет истончается, губы теряют свой объем и постепенно вытягиваются в линию. Эти изменения неизбежны, и некоторые женщины, чтобы вернуть губам объем, обращаются за помощью к косметологам и хирургам. Об этом вы можете почитать на сайте komy-za30.ru.

    Но можно обойтись и без визита в кабинет хирурга. Нужно запастись упорством и терпением для того, чтобы начать и завершить курс специальных упражнений, которые помогут за несколько месяцев, а иногда и недель преобразить ваш внешний вид: зрительно увеличить объем губ, сделать их контур более четким.

    Так как увеличить губы упражнениями?  Есть масса различных тренировочных упражнений, но все они сводятся к одному и тому же: поднятию тонуса мышц носогубного треугольника. Эти занятия позволяют не опускаться верхней губе, и разглаживают мимические морщины.

    Вот несколько простых и легких в выполнении упражнений.

    «Свисток»

    Вытяните губы трубочкой, словно вы хотите подуть в свисток. При этом максимально напрягите мышцы губ и в течение пяти секунд медленно выдувайте воздух. Повторяйте упражнение 10 раз.

    «Гласные»

    Сделайте глубокий вдох и произнесите четко три любые гласные буквы из алфавита, медленно выдыхая воздух из легких. Перерыв. Снова наберите воздух и снова произнесите любые три гласные на медленном выдохе. Повтор упражнения – 5 раз.

    «Знак бесконечность»

    Чтобы выполнить это упражнение для губ, вытяните губы трубочкой и делайте губами лежачую восьмерку или знак бесконечности влево и вправо по очереди. Пытайтесь держать губы в напряжении. Повтор каждой восьмерки – 20 раз.

    «Замочек»

    Губы соберите в комочек и сильно прижмите к зубам. Пытайтесь улыбнуться и снова собрать губы. Повтор – 20 раз.

    Все эти упражнения тренируют мышцы вокруг рта и усиливают кровообращение. Тренировки начинайте с небольшого количества повторов каждого упражнения, ежедневно увеличивая время занятий. Со временем вы заметите, что некоторые упражнения, которые трудно было выполнять в самом начале, становиться делать все легче благодаря укреплению мышц.

    Упражнения для поднятия уголков губ

    С рождения или в силу возраста у многих женщин уголки губ опущены. Связано это с ослаблением мышц носогубного треугольника. Правильная и регулярная гимнастика для губ поможет приподнять уголки. Предлагаем несколько упражнений для уголков губ.

    «Маятник»

    Сжатые губы прижмите к зубам, указательным пальцем прижмите уголки рта и двигайте ими сначала наверх, потом вниз. Начинайте плавно, а потом ускоряйте движение. Время упражнения – 40 секунд. Повторять 10 раз.

    «Улыбка»

    Закрытыми губами улыбаемся вправо, задерживаемся в таком положении и считаем до пяти. Затем перемещаем «улыбку» влево и вновь считаем до пяти. Повтор – 20 раз в каждую сторону.

    «Труба»

    Наполняем легкие воздухом, плотно сжатыми губами начинаем выдувать звук «у», потом резко переходим на звук «и» и одновременно указательными пальцами легонько оттягиваем уголки губ в стороны и вверх. Упражнение должно занимать секунд пять. Повтор – 20 раз.

    Выполнять упражнения нужно комплексно: это поможет вернуть ослабленным мышцам скул тонус, что свою очередь решит проблему «как поднять уголки губ упражнениями».

    Несколько советов перед началом гимнастики

    • Губы во время упражнений могут подсохнуть и потрескаться, поэтому намажьте их заранее гигиенической помадой, а после занятий — медом.
    • На область около носогубного треугольника нанесите свой любимый крем или масло (жожоба, оливковое, виноградных косточек).
    • Делайте упражнения перед зеркалом, приняв расслабленную позу.  Спину держите прямо.
    • Гимнастику стоит делать дважды в день, не меньше. Иначе вы не сможете добиться заметных результатов.
    • Увеличивайте время каждого из упражнений плавно, по мере укрепления мышц.

    Вот некоторые отзывы женщин о пользе упражнений для губ:

    • На себе испытала пару упражнений – эффект небольшой, но заметный. Била ладонью себе по губам утром и вечером, раз по 100-120. И еще бутылку наполняла водой и держала ее только губами. Губы, конечно, не бантиком, но пухлости немного прибавили! Ольга, 32 года
    • Гимнастикой для губ занимаюсь уже давно, лет пять точно. Привыкла, что даже во время разговора по телефону могу ее делать: вытягиваю губы в трубочку, улыбаюсь широко и т.д. Мне помогает, главное – не забрасывать упражнения. Труд кропотливый, но не идти же теперь к хирургу. А губы хочется иметь как в молодости! Вера, 45 лет.

    А как быть обладательницам тонких губ от природы? Можно ли упражнениями увеличить такие губы? Создать пухлые губы там, где только тонкая линия вряд ли удастся в домашних условиях при помощи одних лишь упражнений. Но смоделировать контур и сделать их чуть более выразительными при длительном периоде занятий все же можно.

    А вот ждать длительного эффекта от использования гелей для губ с перцем в составе и вакуумных тренажеров, столь актуальных сейчас, не стоит. Полезнее и результативнее уделять ежедневно по пять-десять минут своего времени на  упражнения для сохранения упругости и молодости губ.

    (оцените статью первой!)

    Источник: https://www.komy-za30.ru/salon/uprazhneniya-dlya-gub

    Упражнения для губ: как накачать и увеличить губы с помощью гимнастики / Mama66.ru

    Красивые, волнующие пухленькие губки в силах преобразить до неузнаваемости любую женщину. По мнению мужчин, именно они добавляют слабому полу сексуальность и очарование.

    Современная косметология рада предложить несколько методов увеличения губ. Но не все из них безопасны. Кроме того, результат может быть плачевным.

    Поэтому большинство женщин не идут на риск, предпочитая салонным процедурам обыкновенные упражнения для губ.

    Преимуществ у этого способа увеличения множество. Но главное – процедура не способна навредить здоровью и бесплатна. Результат зачастую зависит от терпения, настойчивости и соблюдения техники выполнения.

    Комплекс упражнений

    Приступая к тренировкам, женщинам следует настроиться на сам процесс. Гимнастика для губ должна выполняться регулярно, в идеале – каждый день. Начинают обычно с 10 повторений каждого упражнения, затем нагрузку увеличивают до 20.

    Для снятия отечности в зоне носогубных складок

    Одна из проблемных зон женского лица – носогубный треугольник. Именно здесь появляются морщинки, отечность. Избежать проблем с кожей, укрепить мышцы помогут регулярные тренировки.

    • Щеки сильно надувают и интенсивно сдувают.
    • Губки вытягивают вперед, имитируя трубочку, задерживаются на пару секунд, расслабляются.
    • Подушечками пальцев удерживают уголки рта. С силой растягивают их, преодолевая сопротивление.
    • Складывают губы в вытянутую трубочку, произнося попеременно звуки [о] и [у].
    • Нижнюю челюсть выдвигают вперед, удерживая напряжение мышц в течение нескольких секунд.
    • Щеки надувают, воздух переводят из одной стороны в другую.
    • Делают вдох через нос, выдыхают ртом, держа губы расслабленными, но чуть вытянутыми.

    Увеличение объема

    Накачать губы простыми упражнениями вполне возможно. Это требует достаточно больших временных затрат и силы воли:

    • Губки вытягивают вперед в виде трубочки. Из этого положения – открывают и закрывают рот. Движение имитирует поведение рыбы на суше.
    • Рот сомкнут, губы сжаты. Постараться улыбнуться, преодолевая сопротивление мышц. Помочь в этом пальцами.
    • Имитация нанесения помады: пальцем «красить» сомкнутые губы, прикладывая усилия. Происходит активизация кровотока, что важно при попытке накачать губы упражнениями.
    • Вытянутыми вперед устами попытаться нарисовать знак бесконечности.
    • Приготовиться свистеть. Только вместо звука выдувают воздух, прикладывая силу. Делают это медленно.

    Укрепление линии губ

    Известно, что при курении или чрезмерно активной мимике вокруг рта появляются морщинки. Предотвратить их появление поможет гимнастика для губ.

    • Сидя перед зеркалом произнести все гласные звуки алфавита, интенсивно работая мышцами.
    • Захватить ртом карандаш и постараться проделать с его помощью несложные упражнения: движение назад/ вперед, вверх/ вниз.
    • Сомкнутыми и вытянутыми трубочкой губами произносить гласные звуки, водя по ним пальцем. Должна получиться вибрация.

    Увеличение объема верхней губы

    Особенно актуально молоденьким девушкам. Если природа поскупилась, сделав пухлой только нижнюю губу, самое время попробовать регулярно выполнять одно несложное упражнение.

    Зубы размыкают, пальцами аккуратно ухватываются за верхнюю губу, оттягивая ее вперед. Мышцы рта напряжены. Задача – прикладывая усилие, вернуть губу на место.

    При выполнении этого упражнения необходимо направить напряжение именно на мышечную ткань. Именно так накачивают губки. Просто выворачивать их пальцами бесполезно.

    Укрепление круговой мышцы рта

    Упражнения для увеличения губ будут не столь эффективны, если упустить из вида эту важную мышцу. Она будто опоясывает уста, контролируя их основные движения.

    • Губы напрягают и вытягивают «хоботком». Указательные пальцы кладут на верхнюю губу, большие – на нижнюю. Проделывают вдавливания, направляя усилие перпендикулярно зубам. При этом губы чуть выворачиваются и отделяются от зубов. Важно не расслаблять мышцы, увеличивая напряжение.
    • Упрощенный вариант вышеописанного упражнения выглядит так: вытянутые губы задерживают в напряжении до 10 сек. Затем расслабляют мышцы.

    Выполняя гимнастику для увеличения губ, легко достичь желаемого результата за довольно короткий промежуток времени. Однако не стоит ждать чудес – мгновенного эффекта не будет. Физкультуру следует выполнять добросовестно и регулярно.

    Ольга Ольгина специально для Mama66.ru

    Источник: https://mama66.ru/guby/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya

    Ссылка на основную публикацию